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site de l’association lesartcréatists
Une association au service du mieux-être des personnes
Christiane Beaugé
Enseignante de Méditation Pleine Conscience
et du Programme MBSR
Sophrologue RNCP,
Relaxologue diplômée,
Christiane Beaugé, professionnelle diplômée et certifiée transmet au sein de l’association
la Méditation Pleine Conscience.
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Méditer, un apprentissage à rester
centré, attentif et présent
Il existe plusieurs formes de méditation. Celle qui est proposé ici, dite Méditation de Pleine Conscience ou MBSR invite à se focaliser sur le corps et les pensées dans le moment présent, pour accueilir ce qui surgit et ce qui est, d’instants en instants, sans vouloir changer, sans jugements ni commentaires, avec bienveillance pour soi.
L’attention est soutenue vers une présence à soi.
Les sensations corporelles et la respiration deviennnent points de repère pour stabiliser l’attention.
La posture traditionnelle assise sur un zafu est conseillée et non obligatoire. Des chaises sont à votre disposition.
Une alternance de postures assises, en marche, en mouvements, debout est explorée. L’intérêt étant de s’entrainer de manière formelle pour transférer cette ouverture de conscience dans tous les moments de sa vie quotidienne.
La guidance est nommée dans le calme avec alternance de temps en silence.
La Méditation Pleine Conscience est une expérience de passage du mode «faire» au mode «être».
Sophrologue praticien,
Benoit Chopin, professionnel de l’accompagnement des personnes est intervenant en Sophrologie au sein de l’association. Il propose des cours collectifs en petits groupes et des cours individuels.
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La sophrologie,
une harmonisation Corps - Esprit
La Sophrologie utilise les techniques de conscience corporelle : ancrage du corps et décontraction musculaire.
Elle active l’harmonisation du corps et de l’esprit.
Elle puise dans les méthodes de conscience de la respiration Elle utilise les ressources de la visualisation positive (images mentales guidées).
La Sophrologie apprend à écouter son corps dans ses rythmes, ses mouvements, ses besoins.
Elle développe sérénité et mieux-être.
Elle ouvre au monde intérieur et devient la base d'une nouvelle façon de vivre et d'être.
Elle permet de contacter 3 ressources fondamentales :
la réalité objective - l’action positive - la réalité vécue.
Les positions sont - en alternance :
debout et assis sur une chaise.
La Sophrologie est un cheminement vers la connaissance de soi, une nouvelle façon de vivre son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
Une ressource dans la gestion du stress.
Benoit Chopin